Pour préparer les belles journées de printemps qui s’annoncent et pour les grimpeurs intéressés par la performance en falaise et l’entrainement en général.
J'organise à salle d’escalade Art-bloc 1 cycle de 4 séances de 2h, ayant pour thème
« Les fondamentaux de l’entrainement ».
Si une pratique régulière et intuitive sur le pan mène forcément à une amélioration de son niveau à moyen terme, l’escalade sportive n’échappe pas à la règle de tous les autres sports :
Un entrainement structuré axé sur des principes de base, permet de progresser d’une manière optimisée et durable sans nécessairement y investir beaucoup de temps.
Chaque séance abordera un point précis de l’entrainement sur un plan théorique,suivi d’une mise en pratique :
SEANCE 1
La force pure
- Définition de la filière
- Développement de la force doigts et bras
- Mise en pratique sur les différents agrès de la salle
SEANCE 2
Planification / Préparation physique générale
- Principes de base de planification des séances
- Temps de récupération / surcompensation
- Organisation de cycles
- Préparation physique générale
SEANCE 3
Résistance
- Définition de la filière
- Développement de la résistance
- Mise en pratique sur les différents agrès de la salle
SEANCE 4
Endurance et bilan
- Définition de la filière
- Développement de l’endurance
- Mise en pratique sur les différents agrès de la salle
- Bilan du cycle et apéro !!
Le cycle est ouvert à tous les adhérents d’Art-bloc gratuitement, mais également accessible aux grimpeurs de l’extérieur au prix de la séance.
Le nombre d’inscrit maximum est de 15.
Nous insistons sur l’assiduité des inscrits, une inscription nécessite d’être disponible,présent, et à l’heure aux 4 séances.
Il est également important de préciser que ce cycle présente un intérêt pour des grimpeurs d’un niveau 6b minimum ou ayant déjà une expérience de l’entrainement dans un autre sport.
Horaire de 19 à 21 h, les mardis 13,20,27 mars et 3 avril.
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