Une petite séance de coaching avec Dan et JP à Saint-Jeannet.
Le coaching....c'est quoi?
Un terme à la mode utilisé à toutes les sauces aujourd'hui?
En escalade sportive, c'est adapter la méthodologie du haut-niveau
à des grimpeurs de niveau 6/7 pour progresser de façon organisée
et savoir optimiser ses séances pour pouvoir profiter au maximum
de son potentiel.
Rappelons que pour progresser, il faut en priorité définir ses
objectifs en étant réaliste , s'entraîner en fonction de ceux ci...
...et s'y tenir!
En se confrontant à un objectif adapté à son niveau lors de
chaque séances, on progresse techniquement,physiquement,
et psychologiquement.
Un bilan qui détermine les facteurs limitants est intéressant lors
de la première séance.
Organisation séance
-Echauffement
-planification de la séance
-respect des temps de repos
-organisation du matériel
-Echauffement
-planification de la séance
-respect des temps de repos
-organisation du matériel
Energétique
-Résistance
-Force
-Récupération
Technique
-Placements
-Lecture du rocher
-Anticipation/ mémorisation
-Adaptation du rythme
-Respiration
-Relâchement dans l’effort
-Optimisation des PME
Affectif
-gestion du stress (général)
-gestion de l’objectif
-gestion de la chute
-Résistance
-Force
-Récupération
Technique
-Placements
-Lecture du rocher
-Anticipation/ mémorisation
-Adaptation du rythme
-Respiration
-Relâchement dans l’effort
-Optimisation des PME
Affectif
-gestion du stress (général)
-gestion de l’objectif
-gestion de la chute
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